健康教育

当前位置:首页  > 健康教育

【科普】2017我的健康我作主!30条健康生活建议

发布人: 发布时间:2017-03-28


2016年刚刚离去,无论是否实现了“小目标”,过去都已经成为事实。站在新的一年的起点,我们在总结过去的同时不妨对新的一年做一些规划。一起来看2017年要养成的生活方式。

关于饮食

1、觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌。

2、即使身体不感到饥渴,每天也要至少饮用4杯水。

3、远离烟酒。

4、在食谱里添加杂粮和蔬菜。

5、重视早餐。

6、控制盐的用量。

7、不喝久煮的火锅汤。

8、一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘。

9、饭前吃水果比饭后吃水果更健康。

10、尽量少喝碳酸饮料。


关于运动

1、多享受早晨8、9点的阳光。

2、慢跑快走。

3、热水泡脚可有效预防静脉曲张。

4、精神极度疲倦时,不适宜以运动减压,休息更重要。

5、10层以下,少乘坐电梯。

6、可以尝试站着看电视。

7、每天运动半小时,而非周末运动3小时。

8、经常散步。

9、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康。

10、运动后休息半小时再入浴。

2016年刚刚离去,无论是否实现了“小目标”,过去都已经成为事实。站在新的一年的起点,我们在总结过去的同时不妨对新的一年做一些规划。一起来看2017年要养成的生活方式。

关于饮食

1、觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌。

2、即使身体不感到饥渴,每天也要至少饮用4杯水。

3、远离烟酒。

4、在食谱里添加杂粮和蔬菜。

5、重视早餐。

6、控制盐的用量。

7、不喝久煮的火锅汤。

8、一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘。

9、饭前吃水果比饭后吃水果更健康。

10、尽量少喝碳酸饮料。


关于运动

1、多享受早晨8、9点的阳光。

2、慢跑快走。

3、热水泡脚可有效预防静脉曲张。

4、精神极度疲倦时,不适宜以运动减压,休息更重要。

5、10层以下,少乘坐电梯。

6、可以尝试站着看电视。

7、每天运动半小时,而非周末运动3小时。

8、经常散步。

9、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康。

10、运动后休息半小时再入浴。

关于生活

1、不翘二郎腿,以免压迫神经。

2、去年的衣服要进行暴晒后才可以穿。

3、不要总吃剩饭剩菜。

4、午休尽量躺着睡,不超过40分钟为宜。

5、不要因为过度关心子女,而忽视爱人的感受。

6、与爱人的感情,需要用心经营。

7、发生矛盾时,各自退一步。

8、偶尔制造一点惊喜。

9、不要忘了爱人的生日。

10、珍惜现在所拥有的一切,有家人陪伴,有朋友关心,有健康的身体,这就是世界上最幸福的事。


登录后发布评论!
评论提交成功,待审核后显示
确定