专科专病

当前位置:首页  > 专科专病  > 脊柱科  > 养生保健

颈椎病的预防和保健

发布人:蔡敏珊 更新时间:2019-04-25



什么是颈椎病?
颈椎病是颈椎间盘退行变性后,椎体间松动,椎体缘产生骨赘(骨刺或骨脊),或间盘破裂脱出等压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。 


颈椎病出有哪些分型及症状?
1、神经根型颈椎病表现为胳膊和手指发麻,伴有持续时间较长的疼痛,由于体位不良引起的发麻在活动后可以缓解。
2、脊髓型颈椎病表现为双脚发麻、胸闷、走路不稳,严重者还可出现四肢瘫、偏瘫或交叉瘫。
3、椎动脉型颈椎病表现为颈部活动受限,发作性眩晕、头昏、头痛,有时还出现恶心、呕吐,耳鸣,严重者可出现突然猝倒等症状。
4、交感型颈椎病表现为偏头痛,头昏沉重,视物模糊,眼睛干涩,同时伴有心跳加快、心前区痛、肢体发凉或心动过缓、流泪、血压偏低等症状。
5、混合型颈椎病上述症状有两种或两种以上同时出现的话,就是混合型颈椎病。 


怎样预防颈椎病?
1、保持良好的睡眠姿势,最好采用质地柔软的元宝型枕头,以维持颈椎棘突向前的生理弧度。
2、枕头的高度应以10cm左右为宜,不宜过高,高枕易诱发落枕和颈椎病的发生。
3、工作体位要做到既不抬头又不低头的舒适姿势。长时间工作时1小时要活动一下头颈部,使颈韧带肌肉得到适当休息。
4、仰头看电视时勿使颈部疲劳,最好与眼睛保持同一水平。
5、冬天应注意保暖,颈椎病在冬天发病率高。感冒能诱发或加重颈椎病病情,故应提前预防和及时治疗。
6、及时对落枕进行治疗,锻炼身体,矫正畸形。 


颈椎病的保健
颈保健功法 ①左右摸颈:先用左手由右至左用力摸颈后回始位,再换右手,使颈部有发热感36次;②左右摆肩:提拿肩井穴18次,再提拿颈项肌18次,左右肩同时做前后旋转动作36次;③左顾右盼:头先向左旋转,眼向后上方看,再向右旋转;④沉肩伸颈:两手平放,两肩用力向下沉,头颅向上拔伸,反复36次;⑤颈臂对抗:两手指交叉置于脑后枕部,头与手臂开成对抗力,36次;⑥左右甩臂:左手向左侧甩出同时腰部以上身体向左侧,头转向左侧,右手重复36次;⑦两手托天:两臂同时向两侧抬起至头顶上方,手心向上做托举动作,手臂伸直同时头向上仰,两臂回到原位同时头前倾,18次;以上颈保健功全部做完15 min,1~2次/d,最好早晚各做一次,疗效更佳。


咨询电话:89980186;89980198;89980332

登录后发布评论!
评论提交成功,待审核后显示
确定