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颈椎病是如何盯上青少年的?

发布人:蔡敏珊 更新时间:2019-04-25

颈椎病又称颈椎综合征。它有三个特点:一是颈部症状轻,颈部以外症状重,患者往往想不到自己有颈椎病;二是病变范围广,常可涉及四肢、头部、躯干、内脏:三是脊髓性颈椎病预后较差,若不及时治疗,可致终身残疾。在我们小小的颈椎中同时存在了骨髓、神经、椎动脉和交感神经,无论哪一个受到压迫都要出大问题。
   现在的青少年由于学习紧张,长期伏案读书、写字
,容易导致颈肩肌疲劳;伏案时姿势欠妥及每天背着沉重的书包都会导致椎间隙炎症水肿,严重的还可造成颈椎间盘膨出:因颈椎病而引发脑供血不足、胃肠疾病等多种颈源性疾病的青少年也越来越多:还有一些青少年由于沉迷于电脑游戏以及高枕、软床等诸多因素,长时间保持单一姿势,从而增加了颈椎疾病的发生风险,患上颈椎病的机会也就与日俱增。



   如何预防颈椎病
   1,在坐姿上应尽可能保持自然的端坐位,头部略微前倾,保持头、颈、胸的正常生理曲线;还可升高或降低桌面与椅子的高度比例,以避免头颈部过度后仰或过度前屈。
   2,青少年在学习1~2小时后,应该有目的的让头颈部向左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到该方向的最大运动范围为准;或做夹肩运动,两肩慢慢紧缩3~5秒钟,然后双肩向上坚持3~5秒钟,重复6~8次;每次长时间伏案学习后,应抬头向远方眺望半分钟左右,这样既可消除疲劳感,又有利于颈椎的保健。
   如果已经患上了颈椎病,必须及时进行有效治疗,并且注意劳逸结合,以避免产生更大的不良后果。
   颈椎病的治疗方法
   非手术疗法非手术疗法是颈椎病的基本疗法。它包括颈椎牵引、理疗、手法按摩、针灸、药物、围领、颈托及医疗体育和自我疗法等,可使颈椎病症状减轻、明显好转,甚至治愈,对早期颈椎病患者尤其有益。
   手术疗法只有极少数颈椎病的病例,如神经、血管、脊髓受压症状进行性加重,或者反复发作,严重影响工作和生活时,才需手术治疗。治疗时,应根据患者病情选择适当手术疗法。强化骨骼补钙+阳光+运动
   饮食营养与骨质疏松症的发生有很大关系,18岁以下的儿童及青少年,每日应摄取1200毫克钙质,成年人则每日应摄取800毫克钙质,同时要多摄取维生素D,帮助身体更容易并且更有效地吸收钙质。食物中台有丰富维生素D的,有沙丁鱼,鱼肝油等。膳食钙若不能满足需要,应在医生的指导下服用钙制剂来补充。多晒太阳也是一种补钙方法。
   晒太阳对预防骨质疏松有好处,是因为阳光中的紫外线有利于维生素D的生成,进而促进入体钙吸收,预防骨质疏松。但是,并非在哪里晒太阳都能收到这样的效果。紫外线波长很短,连普通玻璃都不能穿过。因此,坐在房内隔着玻璃晒太只能得到红外线的。温柔抚慰”,而不能享受到紫外线的。骨钙奉送”。每天坚持晒太阳应不少于30~60分钟,特别是青少年更是必须经常亲近阳光,因为人体骨密度峰值主要是在青少年时期形成的,多晒太阳有利于获取更高的骨密度。晒太阳的时间也有讲究。在冬季有三个时间段比较适合晒太阳:第一阶段为上午6~9时,这一时间段阳光温度较高,紫外线相对薄弱,对人体主要起温热作用,可使身体发热,促进血液循环和新陈代谢,增强人体活力。第二、三阶段分别是上午9-10时和下午4~5时,这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多,是获取体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间,同时还可以促进肠道钙、磷的吸收,增强体质,有利于促进骨钙形成。
   近年来,一些研究人员对“单纯补钙和维生素D就可以增加骨密度”的观点提出了质疑。临床发现,有的长期卧床的老人,尽管补充了许多钙或维生素D,但他们的骨质疏松症照样较快发展;宇航员的饮食中并不缺钙,但他们在失重状态下大量丢失钙而造成的骨密度下降,则需在返回地球后很长时间才能逐渐恢复。
   因此,有关研究认为。增加骨密度防止骨质疏松,一方面需要补充钙质,另一方面必须在负重状态下才能使钙质有效地吸收于骨组织中。这就是说,多参加适量的运动锻炼,使骨骼“承重”,才能有助于防止骨质疏松,提高补钙的效果。因为适量的负重和运动不仅直接对骨骼有强健作用,而且运动使肌肉收缩,会不断地对骨的生长和重建产生积极效应,骨细胞对这种机械性刺激的反应是激活、自我增生并促进骨细胞的分裂,同时刺激骨组织对摄入体内的钙及其他矿物质的充分吸收和利用,从而达到预防骨质疏松的目的。当然,只有在钙摄入充足,满足身体需要时,运动才有增加骨密度的作用。单纯补充钙或单纯运动对骨密度增加的效果都不明显。补钙结合适当的负重运动,是中老年人和办公室族预防骨质疏松最有效的方法。可结合自身情况,多参加些体育锻炼:如慢跑、做操、扭秧歌、骑车,跳绳、俯卧撑、举哑铃等,每周4~5次,每次保证有30分钟的运动时间。对于整天坐办公室的人,即使每天坚持多走一段路,对骨骼的健康也是有益的。
   建议每日进行定距离和定量的室外走路,每日可累计行走8000至1万步;在走路的过程中,根据体质情况,可变换速度,快慢交替。

咨询电话:899801868998019889980332

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