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中山马拉松又来了,长跑爱好者跑步时应注意: 扁平足人士莫跑太快太远胸痛或后背发麻立即停跑

发布人:蔡敏珊 发布时间:2017-11-17
     一年一度的中山马拉松12月24日又来了。近日,在中山的大街小巷,不时可见长跑爱好者在努力练习。然而,医生提醒各位跑手,长跑是高强度的体育运动,跑手一定要了解清楚自己的先天因素和身体状况,量力而行。

3成国人有扁平足:配双好鞋,别跑太快太远
  “跑步要讲究的事情有好多,最基本的是自己有一双能支持长期奔跑的足。”市中医院关节科主治医师万明指出,正常的脚板,有明显的足弓,里面裹着能够支撑足弓的肌肉组织。这两者存在缺陷,最容易出现扁平足。
  万明告诉记者,中国约有30%人口有俗称“鸭掌”的扁平足症状,多数是柔软性扁平足,平时无明显不适感。有扁平足的人们长期进行长跑训练,容易造成足弓塌陷、足受力不均等情况进一步加重,从而导致足部容易受伤、足内侧痛、足部畸形等症状加重。
  “如果你有扁平足,不建议进行连续长跑。如果你无法割舍对长跑的热爱,至少要做好防护措施。”万明建议说,扁平足人士应配备一双舒适、合脚、平底、柔软的运动鞋,降低受伤的几率。进一步说,建议鞋内佩戴合脚的矫形鞋垫。对于长跑距离和速度,不要让自己超负荷。如果出现双足内侧疼痛,应立即停止跑步。


心脏骤停事件时有发生:留意身体警报,配足急救设备
  与足部受伤相比,马拉松赛事更让人关注的焦点是心脏骤停事件。2014年至2016年,国内各个马拉松赛事,合计发生心脏骤停事件14起。
  对此,中山市医疗器械协会副会长、德玛医疗有限公司的负责人指出,运动猝死的调研数据显示,35岁是一条分界线。35岁以下青年,猝死原因多数是先天性心血管异常;35岁以上的跑手,多数是动脉粥样硬化引发猝死。跑手越靠近终点,体能接近极限,容易亢奋,一旦加速冲刺,心跳加速越快,血氧若跟不上,就会引起心肺功能衰竭,出现心脏骤停事件。
  这位负责人建议说:“跑手一旦出现心慌、头晕、心悸的现象,尤其出现胸腔疼痛、胸腔肿胀、后背发麻等症状,都应停止跑动,申请救助。”
  此外,德玛医疗有限公司强调说:“马拉松赛事要预防心脏骤停事件,必须配备充足的医护人员和急救志愿者,在42公里赛道的各个位置站岗。一旦有人遇险,他们以最快速度抵达现场,实施心肺复苏按压(CPR),再配合使用自动体外除颤仪(AED),将大大增加应急救援的成效,挽救生命。”


来源:中山商报 作者:记者范展颢 通讯员黄琳
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