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书法与粗粮伴君乐安康

发布人:蔡敏珊 发布时间:2017-11-17
   八旬退休教师夫妇讲述养生心得


    书法和麻将,在一般人看来,前者“大雅”,后者“大俗”,然而,两者只要拿捏得当,不失为颐养天年、增加生活情趣的爱好组合。虚龄80岁的退休乡村教师胡茂蔼与77岁的老伴肖玉秀,17年前定居中山照看儿孙。及至娃娃长大,夫妇俩并未骤然停下来,而是按照规律的生活方式一路前行,身体壮健,心情舒畅。

  大半辈子坚持练习书法
  胡茂蔼、肖玉秀夫妇俩,说话带着浓重的客家口音,长得颇有夫妻相。两人身材瘦长,走路如风,看得明白,听得清楚。胡茂蔼笑着说:“我们俩身子骨还算可以。我的血压高一点,她的血压低一点,总体还算正常。”
  上世纪50年代末,中学毕业的胡茂蔼在江西赣州宁都老家当上小学教师。1962年,胡茂蔼和肖玉秀成婚,风风雨雨走过了55年。“上级安排我做语文教师,教写字,教作文,所以我就爱上了书法。”胡茂蔼告诉记者。
  赣州宁都是革命老区,当年的田埔乡小学,条件之艰苦,今人难以想象。胡茂蔼说,没有纸,没有墨。所谓的书法练习,就是拿一根长棍,在沙地里比划,自己琢磨着怎样写。大人如此,小孩也一样。
  在胡茂蔼看来,练习书法除了能修身养性,更是教育学生、孩子的有效办法。他回忆说:“中国文字博大精深,文字的写法更是千变万化。坚持练习书法,学生以及自己的孩子能静下心来,极易对学习产生了浓厚兴趣。当年,我要求自己、学生和孩子每天都要练字。”
  胡茂蔼、肖玉秀夫妇俩2000年后定居中山,带大了3个孙子、1个外甥。这位严肃的退休乡村教师,也要求孙辈每天放学后练字1个小时。胡茂蔼说:“书法练习,贵在坚持。老人一样,小孩也一样。孙子们上中学后,去寄宿了,不再每天坚持练字。一两年后,爷爷教的书法,全部忘精光了。”

  玩“卫生麻将”认识新朋友
  “我们俩有5个孩子,4个去了中山工作,1个在老家。我58岁退休,一两年后就跟着孩子到中山定居,带大了4个孙辈。”胡茂蔼回忆说,2008年起,4位孙辈陆续上学,夫妇俩突然“闲”下来。妻子不会写书法,总要找些事情去做,才不容易变老。
  几经观察,胡茂蔼带着肖玉秀,学起了麻将。
  胡茂蔼分析说:“以前穷了大半辈子,我们两公婆不抽烟、不喝酒、不打麻将,都没有任何嗜好。到了带孙子,喂奶、喂食、买菜、煮饭、搞卫生,除了消耗体力,啥事都要想着怎样做得更好,脑袋也闲不下来。孙子上学了,两个老人家留在屋里,一下子没太多事情去做了。我会练习书法,但写字想东西慢,有时甚至不用去想,依着惯性就能写。老太太不会写书法,没事情想了,脑袋很容易变得越来越糊涂。报纸和书里不是说,老人不走走,不动脑筋,就很容易得老年痴呆症吗?”
  过了一阵子,胡茂蔼、肖玉秀学会了广东麻将。胡茂蔼告诉记者:“江西人,不晓得江西麻将。来了中山,却懂了中山麻将的规矩。打麻将时,对方出牌,我们要怎样相对应地出牌;下家和上家的思路,接下来几圈怎么个打法,都要去想,脑筋转得快些,人就老得慢些。这些年,老太太的身子骨还算不错,某种程度上要感谢麻将,让她多想想,不会闲下来。”
  许多长者,甚至是年轻人,一旦坐在麻将桌边,就停不下来。然而,胡茂蔼、肖玉秀却非常自律。肖玉秀告诉记者:“麻将不会每天去玩,一天最多一次,每次不超过两个小时,家务正事不能耽搁。”
  胡茂蔼补充说:“打麻将,选玩伴,很重要。找小区的老人家玩,去居家养老服务中心玩,认识新朋友,都要玩‘卫生麻将’,纯休闲放松,不带任何彩头。如果有利益纠葛,你就停不下来,可能玩上一个白天、一天一夜都停不下来。老人家的心脏、脑袋、血管都不年轻了,这样折腾下去,迟早会得大病。”

  健身:结伴同行最自在
  除了练书法、打麻将,胡茂蔼、肖玉秀还有一个共同爱好———逛公园。
  “除了打台风、下大雨,早上1个小时,晚饭后1个小时,一定要去公园走走。”胡茂蔼说,“我们俩住在东区,城区各个公园都全部溜了一遍。每次去不同的公园,不要在太短时间内重复,一边散步,一边聊聊家常,就不会觉得枯燥了。老人能走,能走远,身体就不会太差。”
  此外,夫妇俩对饮食也没有刻意追求。肖玉秀告诉记者:“老了,大鱼大肉吃不下,吃多了对身体不好。每天吃点玉米、红薯之类的粗粮,多吃蔬菜,一个星期吃两次肉,就够了。”
  胡茂蔼、肖玉秀一共养育了5个子女,1人成为研究生,2人本科毕业,上世纪八九十年代在山村里轰动一时。对此,胡茂蔼说:“我要感谢妻子和乡亲们。农村教师的工资很低,却要花费绝大部分时间去教书育人,对家里帮补不多。孩子上大学那一阵,四处借钱才能勉强维持学业,乡亲们对我这个‘秀才’非常客气和支持。妻子是一位很勤劳的农村妇女,养猪、养鸡、养鸭、养鹅,卖了换钱和还钱,供子女读书,才有他们的今天。”
  树立榜样,修身养性,生活简单,粗茶淡饭,这就是胡茂蔼、肖玉秀的养生秘诀。

  专家点评
  多走多玩追求身心康泰粗茶淡饭并非子女不孝
  国家二级心理咨询师周定芬指出,对于长者和一般人而言,身心康泰很重要。心理上的压抑、不愉快乃至抑郁、焦虑,往往会影响到生理的健康。对于长者而言,保持“心宽”尤为重要。
  市社会服务联合会党委书记、心理咨询师王少婷分析说,长者想要“康泰”,前提是“心宽”。从特定角度来说,就是烦心、忧心的事少一些,不去记挂着太多的事情。
  王少婷告诉记者:“想做到心宽,建议老人家多接触自己喜欢的事情,或发展自己的兴趣,例如书法、小手工、种菜,甚至是麻将、桥牌等等,只要自己感兴趣的就好了。还有,就是多跟外界接触,多跟外人交谈,多到外面走走。观察的事情多了,感受快乐的事情也多了,心情自然趋向康泰。”
  “父母喜欢吃粗茶淡饭,子女不应出于内疚的想法,或者担心别人说闲话,从而硬塞大鱼大肉给老人家吃。”对于八旬夫妇胡茂蔼、肖玉秀喜爱粗茶淡饭的生活习惯,市中医院的内科医生表示赞同。他分析说:“老人家的新陈代谢水平、消化能力远低于一般成年人。长期大鱼大肉,结果消化不了,反而极易诱发血压、血糖、血脂等超标。这些指数的超标,又是诱发心脑血管疾病、糖尿病、脑卒中等慢性病的高危因素。”
  该名内科医生建议说,长者应定期体检,或者找医生全面分析饮食状况,定夺各类主食、蔬菜、水果、肉食的日常进食量,哪些能多吃,哪些少去碰,都要了解清楚。


来源:中山商报 作者:文/图记 者范展颢 通讯员曾树兰黄琳
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