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中老年小心!天气变冷,留意5种心脏报警

发布人:蔡敏珊 更新时间:2018-09-30
9月29日是世界心脏日,2018年主题是“将心比心”。在这个寒意渐浓的秋天,中老年朋友,要特别注意降温对心脏的影响。寒冷的刺激常常使血管收缩、心跳加快,更容易发生心梗、心衰等心脏疾病,平时要留意下面几种心脏病的「报警」症状。



胸痛

胸痛是最常见的心梗症状,最典型的感觉就是像有石头压在胸口一样的疼痛。此外,疼痛还可能出现在左肩、下颌,也可能出现在胃部。

出现胸口疼痛,请及时去医院,让医生判断是否是心梗。

如果因为胃痛、肩膀痛去医院,医生建议查心电图,一定要配合。

心悸

心悸是心律失常的一种常见症状,有些人会感觉心脏跳漏了一拍,也有人会突然感觉到一连串迅速、不规律的心跳。

假如是偶然感觉到心悸,一般没有太大问题,多和劳累、精神状态有关;但如果心悸频繁发作,就可能是疾病的表现,像一些心律失常、甲亢等。

在没有饥饿、劳累等情况时,出现心悸、同时有头晕目眩的情况,很有可能是比较危险的室性心律失常,一定不要轻视,马上去医院。



晕厥

晕厥一种突然的、短暂的意识丧失,可以自己恢复,出现这种情况,意味着脑供血出现了短暂的异常。

高血压患者需要特别注意,这种情况很可能是短暂脑缺血发作,意味着中风的风险增加,一定积极采取预防措施,尽量降低中风的风险。

疲乏

中老年朋友,特别是高血压患者,如果经常无缘无故的感到劳累、疲乏,可能意味着心脏的功能出现了异常,建议尽快进行心脏的全面检查。

呼吸困难

不管是心脏病、还是肺部疾病,都可能引起气喘、呼吸困难。

对于血压高的中老年朋友来说,更应该警惕发生在夜间的气喘、呼吸困难,尤其是在睡梦中被憋醒,一定要坐起来才能正常喘气的情况,这很可能是心衰的表现。



呵护心脏有妙方

血压、血糖,好好控制

血压、血糖控制不好,可以损伤血管,加重心脏病发生的危险。

对于患高血压的朋友,应管理好血压:一般高血压患者应控制在 140 / 90 mmHg 以下;年龄大于 80 岁的,应控制在 150 / 90 mmHg 以下。

患糖尿病的朋友,一般情况下,应把空腹血糖控制在 4.4~7.0 mmol/L,餐后 2 小时血糖小于 10.0 mmol/L,糖化血红蛋白小于 7%。年龄大的朋友,在医生的指导下,可以适当放宽控制目标。

拒绝吸烟,保心护心

吸烟可以导致血脂异常,加重动脉粥样硬化,而且使血管中的定时炸弹粥样硬化斑块变得不稳定、容易破裂,大大增加心梗、中风的发生风险。而二手烟对心脏的危害,一点儿不比直接吸烟小。



健康饮食,均衡营养

推荐大家采用少食多餐的形式,不要吃得过饱,以免增加心脏负担。

提倡清淡饮食,增加饮食中膳食纤维含量,主食要粗细搭配,每天保证足量的蔬菜(500 g)和适量的水果(200~350 g)。

菠菜、韭菜、芹菜等蔬菜都含有丰富的维生素和纤维素,可降低人体对胆固醇的吸收。尤其芹菜,对血压有一定的调节作用。胡萝卜、西红柿等富含胡萝卜素,有助于缓解动脉硬化。苹果中的纤维可以降低低密度脂蛋白的含量,每天吃1个,可促进胆汁酸的排泄。

每天吃点黑木耳,其中含有大量维生素,对降低血黏度、血胆固醇有良好效果。还要适当多吃香菇,因为香菇中含有腺嘌呤,具有降低胆固醇的作用。



规律锻炼,强心健体

规律的运动,可以减少心脏病发生的风险。推荐中老年朋友每周进行 3~5 次运动,每次持续约 30 分钟。

每天快步走可以使心脏病危险降低50%。但每天以闲散的方式散步1小时则达不到防止心脏病和中风的效果。只有能够让身体发热或呼吸加快的运动才更有益心脏健康。

定期体检,心中有数

定期体检,可以帮助我们发现一些心脏病的危险因素,比如高血脂、高血压、高血糖等。这些情况一般不会有明显的症状,但却是心脏健康的「沉默杀手」。

减压力 笑一笑

压力在引发心脏病方面起着一定作用。有研究表明,心脏病风险有3/4是生物学因素的,1/4是心理因素的。所以说,它不是最大因素,但的确是个重要因素。

每天开怀一笑可以明显提高人体内“好胆固醇”(高密度脂蛋白)水平,降低心脏病发作的风险,这也再次验证了“笑是良药”的说法。
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