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花生吃错了不利于减肥?营养师:这5种食物的热量,不低于肥肉

发布人:蔡敏珊 更新时间:2018-10-10


减肥是一个亘古不变的热点话题,尤其是对于女性来说,不管春夏秋冬、不论少女还是中年女性,最喜欢说的一句话就是“我要开始减肥了”。


女性减肥方式也是推陈出新,轻断食,吃素,7天减肥法等等。每当有新的减肥理念或者方式出现时,女性朋友们不管花多少钱,身体受多少罪也都要去尝试。

其实减肥不能当做阶段性的突击目标,而是在日常每天的生活中、饮食中去做的。就拿吃饭来说,很多人觉得只要多吃青菜、少吃肥肉就可以减肥,其实并非如此。



很多蔬菜、坚果、甚至水果所含的热量都不比肥肉少。今天爆炸营养课堂的营养师,就跟大家聊聊:这5种食物的热量,不低于肥肉。

1、这种食物的热量真不低:花生

以花生为代表的坚果营养非常丰富,但热量确实很高,花生的脂肪含量也达到40%以上。花生里的大量不饱和脂肪酸,虽然对心血管健康有一定的促进作用,但也都会带来高热量。

另外常规花生米的做法、盐炒花生米、油炸花生米,也属于高油高盐的不健康食物,同样会对减肥带来负面影响。



2、这种食物的热量真不低:酸奶

酸奶是在消毒的牛奶中接种乳酸杆菌之后,发酵而成的一种很健康的奶制品。可很多酸奶在制作过程中出于对口味的保证,会额外加入大量糖,这就让酸奶的健康程度有所下降。

不过把无糖酸奶作为其中一种食物的摄入,那这样酸奶是可以帮助减肥的。因为酸奶本身热量不高,营养价值还不错,对于减肥有利无害。



3、这种食物的热量真不低:牛油果

牛油果含脂肪达到15.3g/100g,一个普通大小的牛油果,就有240千卡左右的热量了,这与1碗米饭的热量(232千卡)相当了,而且还直接秒杀各种常见水果,是同等重量梨的3倍多,芒果的4.5倍。



4、这种食物的热量真不低:动物内脏

动物内脏包括猪、牛、羊、鸡等动物的肾、肝、肺、肠,大致含量是每100克内脏含200—400毫克胆固醇。所以,动物内脏应尽量少吃,以每月不超过2次为宜。

尤其是心血管疾病患者,吃动物内脏不仅影响减肥,更会加重高血脂、动脉硬化等心血管疾病,对身体百害而无一利。



5、这种食物的热量真不低:燕麦片

燕麦含有膳食纤维、矿物质、维生素,还有比大米丰富的蛋白质,是一种比较健康的食物。但燕麦的脂肪含量能达到大米的7倍,脂肪是释放能量最多的营养素,这里面的热量,也相当于吃一份肉了。
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