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大幅降温怎么办?把这6个地方“捂”好了,舒坦一冬天

发布人:蔡敏珊 更新时间:2018-11-07
根据中国天气网预报,5—7日,冷空气侵袭大半个中国,气温大幅下降,特别是对于一些怕冷的朋友来说,开始进入一个难挨的季节。气温骤降,若不注意防护,身体很快会发生一些不良反应。还有,我国南北两方因地理位置不同,一般南方秋凉来得迟,日间温差变化不是很大,而北方则不同,说冷就冷,白昼温差大,因此特别是放暖气之前,千万注意保暖,以防感受风寒。

保暖捂好这六个部位



脖子受冻易感冒

后脑部位分布着丰富的神经和毛细血管,受凉后容易患感冒,还能导致颈部血管收缩,不利于脑部供血。因此,要防止风邪侵袭颈部致病,如风大时可把领子竖起来,戴上围脖等。

肚脐受冻易腹泻

有的女性不注意肚脐保暖,虽然白天不觉得冷,但到了夜间,寒凉之气容易通过肚脐侵袭到人体内部,首当其冲被刺激的就是肠部,引发寒性腹泻。有些人晚上有蹬被子的习惯,腹部很容易受凉。所以建议这些人最好穿上睡衣睡觉。

后背受冻易咳嗽

在南方目前不少人睡觉时仍暴露后背,这样容易损伤沿后背巡行的督脉的阳气。对于呼吸系统不好的人,易诱发咳嗽、支气管炎等疾患,尤其是咳嗽可能会发展成为燥咳。督脉巡行于后背正中线位置,为“阳脉之海”,凉风侵袭到后背,时间久了会导致督脉阳气虚衰,推动温煦固摄的作用减弱,到了冬天尤其怕冷。此外,腰部为带脉走行之所,特别是脊椎两旁的后腰为肾脏所在位置。肾喜温恶寒,后腰两侧受风邪凉气的袭扰,也会损耗肾阳之气。

肩部受冻易疼痛

现在不少上班族一早醒来会感觉肩部疼痛,到医院一检查竟然得了肩周炎。一般来说,肩周炎的患者是50岁左右的人群,所以民间有“五十肩”的说法。但是秋季雨后夜晚寒凉,肩部受凉容易被风寒湿邪侵袭,出现疼痛。所以,秋季肩部要格外注意保暖。

膝部受冻易发炎

时尚女孩在这个季节总喜欢穿短裙、短裤配长靴,膝关节露在外面,但长此以往会患上关节炎。深秋是关节炎的始发期,很多人的关节在这时开始怕冷、怕风甚至出现刺痛。

双脚受冻寒入身



俗话说,脚冷冷全身。脚部若受冻,身体抵抗力易下降。人的五脏六腑在足部有相应的敏感区或反应点,若受冻,可反射性地引起相关部位的毛细血管收缩,对于患有心血管病的人,双脚更要时时保暖。不少人觉得冬季才需要热水泡脚,其实秋凉时节也适合在睡前用热水泡脚,可使足部气血顺畅,预防寒气侵袭。

这五类人要做好保暖

心脑血管病人

温差过大会令血管收缩,周围血管阻力增大,导致血压升高,也会引起血液黏稠度增高,严重时还会导致冠心病患者发生心绞痛、心肌梗塞等症状,甚至还会使血管脆裂发生中风,引起偏瘫,危及生命。凡是患有心脑血管疾病的老人,不但不应该秋冻,相反还应该注意保暖,随着天气的变化及时增添衣服。

糖尿病人

糖尿病患者局部供血较差,尤其是足部,寒冷刺激,容易发生血管痉挛,使血量进一步减少,易引起组织坏死和糖尿病足等并发症。

哮喘、支气管炎病人

对于一些有慢性支气管炎的老年人,本身气道的防御功能较差,着凉时身体的抵抗力大大下降,被病菌病毒入侵后引起感冒、咳嗽,还会引起扁桃腺炎和肺炎。哮喘病人对季节气温、湿度的变化极为敏感,抵抗力弱容易引起上呼吸道感染而诱发哮喘。有哮喘和支气管炎的病人,主要的一点就是不能感冒,因此保暖对他们很重要。

胃病病人

胃肠道对寒冷的刺激非常敏感,由于深秋时节气温变化无常,特别是冷空气骤袭胃肠,如果腹部保暖不够,就会使旧病复发。有些人在深秋还吃冰冷食物,有些人则喜食辛辣温燥等食物,这些饮食习惯都极容易引发胃病。特别是胃溃疡病人,受寒冷的刺激后,血液中的组胺增多,胃酸分泌旺盛,胃肠发生痉挛性收缩,使原有的胃溃疡再次发作,甚至引起胃出血、胃穿孔等严重并发症。

关节炎病人

关节怕冷者在受寒时会使症状加重。风湿性关节炎、类风湿性关节炎、骨性关节炎等关节病患者从秋季开始就应该注意腿部保暖。特别足底穴位多,寒从脚底生,秋季一定要穿袜子,尽量不穿凉鞋。


怕冷可用食疗御寒

怕冷的朋友可以饮食上做些调整,通过食疗进补达到保暖御寒的功效。冬季食补应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物,多吃一些温热补益的食物。

羊肉可防寒

中医认为,春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾,冬季养生的基本原则是“藏”,很重要的一点是养肾防寒。

冬季常吃羊肉,不仅可以增加人体热量,抵御寒冷,对一般风寒咳嗽、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软等一切虚状均有治疗和补益效果。羊肉是冬季养肾防寒最好的进补食物。

鸡肉蛋白质丰富

很多朋友一到秋冬时节,就特别容易感冒,这常常和体质弱有关,所以秋冬季节多吃一些蛋白质和能增加能量的食物,适当增加脂肪,比如说鸡蛋、牛奶、肉类。专家建议多吃鸡肉,因为鸡肉是温性的,含蛋白质非常丰富。

蜂蜜微量元素多

秋、冬两季要多吃蜂蜜少吃姜。蜂蜜给人们带来能量,含有大量的微量元素,如铁、钙、锡、锰等。每天临睡前半个小时到一个小时,吃一杯蜂蜜酸奶,有助于睡眠,而蜂蜜补充微量元素,补充维生素,还能改善便秘。但此时,要少吃些姜,避免发汗伤害津液,便于保存体力。

多食含铁食物

铁是参与造血的重要原料,血液中的红细胞担负着机体中氧运输和代谢的重任。要把蛋白质、碳水化合物和脂肪变成热量,就需要充足的氧气。

如果机体缺铁,就容易患缺铁性贫血;而缺少运输氧的工具,最终的结果就是产热不够,容易感到寒冷。许多年轻女性特别怕冷,一到冬天,即使在有暖气的房间里,也常常手脚冰凉,铁的摄入量不足是重要原因之一。所以,怕冷的女性冬天应多吃富含铁质的食品,如动物肝脏、牛肉、鱼、蛋、黑木耳、大枣、乳类、豆制品等,能提高对寒冷的抵抗力。
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