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清明时节雨纷纷,外出不要当“潮人”

发布人:蔡敏珊 更新时间:2019-04-11

清明节小长假模式就要开启啦!心理很有些小激动呢。都说“清明时节雨纷纷”,春季的广东空气里总是夹杂着较重的水气,帮不少姑娘们省去了购买保湿产品的钱。

然而,另一方面潮湿的天气也容易引起身体上的一些不适,祛湿是广东人一年四季的必修课。如何才能在外出时避免做个“潮人”呢?中山市中医院的医生带您边吃边祛湿。



首先,我们先来了解下湿气,中医认为湿为阴邪,阻碍气机,易伤阳气,其性重浊粘滞、趋下。生活中多表现为纳呆、不思饮食、有口气,腹胀、大便粘溏不爽、水肿、头身困重、关节酸楚疼痛重着、湿疹、舌苔白厚腻等。此外,湿气重的人还常感胸闷,要长呼一口气才舒服。到了饭点儿,却什么都不想吃,吃一点东西就会感到胃胀,这是典型的脾虚湿困表现。

如何判断是否体内湿气重呢?中山市中医院的医生提示您注意以下两点:

起床看感觉:如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳,头发昏,打不起精神来,或是像穿了件湿衣服一样,浑身不清爽,人也懒得动。那么可以肯定体内有湿了。

洗漱看舌苔:健康的舌淡红而润泽,舌面有一层舌苔,薄白而清静,干湿适中,不滑不燥。如果舌头达不到这些指标,那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚,看起来滑而湿润,则说明体内有寒湿;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内有湿热。

湿气过重常会引起一些疾病,如关节炎、肠胃炎,女性还有可能因此引发妇科病。

关节炎

阴雨天气室内湿度高,关节炎的老年患者对湿度十分敏感,可能引发关节肿胀、疼痛加重,诱发或加重原有的关节疾患。

小建议:湿度大,首先是注意防湿,如果居住或工作的环境比较潮湿,要注意做好防潮工作,例如浓雾天气时要关好门窗,第二是注意保暖;第三要注意饮食调理。

肠胃炎

春天是个“矫情”的季节,我们的肠胃也变得“矫情”起来。天气变化反复无常,隔顿的饭菜更容易受到细菌污染而发生变质,引起上吐下泻的症状,继而诱发急性胃肠炎。

小建议:平时吃东西一定要注意卫生,剩菜剩饭最好不要吃,如果要吃也要在第二餐取出吃掉或处理掉。另外,饭前便后要洗手,这是降低消化系统患病风险的“不二法门”。

妇科病

在临床上,回南天阴道炎患者比平时明显增多。主要由于室内潮湿,更有利于细菌真菌的繁殖,霉菌、滴虫、淋球菌和支原体等病原体,稍不注意就会侵袭女性,引发各种妇科炎症。另外,春季衣物难晾干,越来越多的病原体借此相继被激活,引发妇科炎症的风险也更大。

小建议:女性要注意规律生活、避免过劳,提高内在免疫防病能力;另外,注意个人卫生,内裤一定要干爽。

艾灸与食疗

艾灸疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法,这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛,具有调节人体阴阳平衡、解除疲劳、增强体质的功能,从而达到扶正祛邪,治愈疾病的目的。

艾灸5个穴位能祛湿



1.足三里穴:足三里穴我们都很常听,它位于外膝的下3寸、胫骨外侧一横指左右。坚持艾灸足三里10-15分钟可以快速祛湿。

2.丰隆穴:这个穴位小腿外侧的中点,肌肉相对鼓起的位置,每天艾灸15分钟,可以有效健脾祛湿。

3.解溪穴:解溪穴位于脚背、踝关节活动的凹点。坚持每日对解溪穴艾灸15分钟,可以祛痰祛湿,并解除下肢水肿问题。

4.关元穴:关元穴有助养生保健,位于脐下3寸的位置。坚持对这个穴位艾灸有助于调理气血、补肾固精。每日艾灸10-15分钟可帮助祛湿。

5.中脘穴:中脘穴位于腹部正中线,脐上4寸的位置上。每天艾灸10-15分钟,能有效缓解胃部不适的症状,同时有助于祛湿。

淮山茨实薏米汤

淮山15克、茨实15克、炒薏米15克、炒扁豆15克、北芪12克、白术10克、猪排骨200克。先用水浸泡淮山,以去掉硫黄之味。猪排骨洗净血污并斩件,茨实、北芪、白术用清水洗净,然后将全部用料放进汤煲内,用中火煲1.5个小时,调味即可。

功效:此汤有健脾醒胃、去湿抗疲劳作用,对于脾虚湿重、精神不振者尤宜。
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