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假期别太嗨 警惕“节日病”来袭

发布人:蔡敏珊 更新时间:2019-04-24
医生提醒:外出游玩防咬伤,节后饮食宜清淡

  “五一”假期即将来临,有人准备外出旅游,有人准备会亲访友。经过几天的节日休整后,很多上班族开始恐惧上班、厌倦上班,节后感觉厌倦,提不起精神,上班的工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。如何甩掉这些“节日病”,快速进入健康工作生活状态呢?日前,记者采访了我市各医院的相关医生。
  

  外出游玩谨防红火蚁咬伤

  近日,中山市中医院急诊科已连续收治多例因红火蚁咬伤出现过敏性症状的患者。其中一例重症患者是一名29岁青年男子,于户外活动时被红火蚁咬伤小腿后30分钟出现颜面水肿,全身发热伴瘙痒,出现了严重的过敏反应,来急诊就诊后立即予抢救室监护并治疗。小小的蚂蚁竟然有这么强烈的毒素么?其实近年来红火蚁伤人的报道屡见不鲜。

  中山市中医院急诊科主任医生吴志光介绍,红火蚁的毒液是引起疼痛和过敏的主要原因,分为局部症状、全身过敏症状和中毒症状。

  因红火蚁喜欢在有阳光的地方筑巢活动,常常出现在公园、园林、市政绿化草坪、野外草丛、农田等地方。吴志光提醒:市民发现可疑蚂蚁后不要触动,千万不要随意惊扰蚁巢,防止被蛰咬伤!一旦出现蛰咬伤,立刻科学救治,轻轻挤出伤口毒液,用肥皂和流水冲洗伤口,清理伤口后一般可选用含类固醇药膏局部涂抹,如肤轻松、皮炎平、皮康霜等,以缓解症状,亦可进行冰敷处理。75%乙醇消毒涂擦亦可缓解瘙痒症状。切勿徒手抓蛰叮部位,以免抓破皮肤导致细菌感染,如出现全身不适等则应尽快到当地医院或医疗所就诊。

  不规律饮食节后尽快调整

  无论是家人聚会还是外出游玩,都避免不了各种美食的诱惑,尤其以大鱼大肉、油腻食物多见,长假过后有些人会出现不同程度胃肠道反应,轻者消化不良,重者出现腹泻、呕吐。火炬开发区医院营养科主任医师冯丽提醒,节日期间注意不要暴饮暴食,尽量保持日常进餐节律。

  冯丽提醒,节后归来也要尽快调整饮食,多吃一些新鲜蔬菜,尤其是绿叶菜和深色蔬菜,弥补节日期间不足,多吃炖、煮、焯拌的青菜萝卜,蔬菜煮软后再吃,减少纤维对大肠的刺激,以便帮助肠道更好地恢复。

  冯丽表示,同时还要注意减少精制米面、糖果、甜点的摄入,主食要多增加一些粗粮,可以做些软烂的杂粮粥,让节日期间不规律饮食导致已经不堪重负的胃肠道得到及时的休息和调整。节日期间大鱼大肉,节日后可以以鸡蛋、脱脂牛奶、酸奶、豆制品等为主,以保证身体所需。还要注意多喝水,以白开水或淡茶水为主,尽量少喝含糖饮料、各种奶茶、二合一三合一咖啡。

  中医支妙招

  每逢小长假后,很多人发现自己食欲不振、精神不振等等。上班的工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。如何预防和应对这些“节后综合征”?

  市博爱医院中医康复科副主任医师孙靖若指出,节假日里肠胃经历了繁忙的工作——大鱼大肉,暴饮暴食。节后一定要让自己的肠胃好好地休息一下,控制饮食,养胃清肠。最重要的是调整“荤、素”的比例,合理膳食。此外可喝粥和汤水,可以加快胃肠道的新陈代谢,减轻大量肉类食物、饮料和酒对肝脏的危害。

  假日里天天睡懒觉,很多人越睡越困。孙靖若医生提醒,对于睡出来的疲劳,推荐黄精泡水喝,以扶正固本,滋阴养血,对缓解疲劳很有帮助;对比较困倦,又容易腹泻的人,可以用附子理中丸;对于血气亏虚,感觉疲倦的人而言,则可服用六君子丸。

  假期里,很多人旅游、逛街、赶场子等一身疲劳。有些人一累就容易急躁,还浑身酸痛。孙靖若表示,对于动得多且有腹胀的人来说,可以按摩足三里、三阴交,能补中益气,通经活络。




来源:中山日报 作者:周映夏 乔建萍 王蓉 黄琳
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