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防癌从改变自己开始

发布人:蔡敏珊 更新时间:2019-04-30



虽然肿瘤的确切病因还不十分明确,但因细胞基因变异诱发肿瘤多与不良生活方式有关。约1/3与吸烟有关,1/3与饮食有关,1/3与感染和环境污染有关,仅1% ~3%的肿瘤跟遗传有关。

这8个习惯会让癌症找上你
由着性子吃     光吃烧烤不吃菜,大鱼大肉吃不够,蔬菜水果吃得少,已经成了现代人的通病。由着性子吃: 1、会造成肥胖,肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多种癌症有关; 2、蔬菜水果含有很多膳食纤维,能促进肠道蠕动,带走有害物质。经常不吃蔬菜水果,会增加患结肠癌的风险; 3、缺乏维生素。不吃胡萝卜的人比大量食用胡萝卜的人缺少β-胡萝卜素,肺癌发病率要高7倍;缺乏维生素A,患肺癌、胃癌的可能性很大;叶酸与维生素B2缺乏,是食管癌高发的重要原因。 对策:每天应吃400克以上的蔬菜,吃肉不要超过75克。

夜晚不睡觉     英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30岁~50岁的癌症患者,发现99.3%的人常年熬夜,凌晨后才会休息。熬夜一方面会造成生物钟紊乱,另一方面,夜间灯光会破坏人体褪黑素形成,而这是保护人体免疫功能的重要一环,缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。 对策:如果加班到凌晨,最好找一间有遮光窗帘的房间睡觉,漆黑的环境有助于身体中褪黑素的生成。

坐下不想动    上班一坐就一天,回家陷在沙发里……千万别以为久坐的危害只是伤颈椎、脊椎。德国专家指出,人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加,久坐的人体内免疫细胞减少,大大增加患癌几率;日本医学家发现,胃癌患者大多平时吃得太饱和久坐不动;美国研究表明,久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%~50%,男性还易罹患前列腺癌。 对策:工作2个小时,必须起来活动15分钟以上。


老喝滚烫水    很多人喜欢闲暇时泡杯功夫茶,这“趁热喝”的茶可能为食道癌埋下隐患。滚烫的水会烫伤食道黏膜,引发口腔黏膜炎、食管炎等,时间久了,可能发生癌变。调查表明,新疆哈萨克族人常喝滚烫的奶茶、潮汕人喜欢功夫茶、太行山区的人爱喝大碗烫粥,目前这些地区都成为食管癌、贲门癌、口腔癌的高发区。 对策:以后食物不能趁热喝、趁热吃,放温了再进食。

爱钻牛角尖生活中爱较真、爱生气、又不擅表达的人,植物神经、内分泌与免疫系统长期处于高度亢奋和紧张状态,是导致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。工作中爱较真、过于追求完美的人,患胃癌与胰腺癌的较多。 对策:豁达的心胸、愉悦的心情是癌细胞的“天敌”。

吃发霉食物花生、大豆、米、面粉等发霉后可产生黄曲霉素,这是一种强致癌物,可能导致肝癌、胃癌等。除此之外,发霉食物中还有杂色曲霉毒素、赭曲霉毒素等,它们都有较强的致癌作用。 对策:这种节俭要不得,远离有毒的发霉食物

过度晒太阳你会发现,家里总被太阳晒到的家具老化速度更快,人的皮肤也一样。有研究证实,儿童时期如果过度暴晒,会加速皮肤老化,增加成年后长雀斑甚至患癌的概率。 对策:每天上午11时~下午3时紫外线最强,要注意防晒

工作太拼命 淋巴瘤、肝癌、肺癌被列入“累出来”的癌症前三名。医生表示,过度劳累虽不直接导致癌变,但会导致肝病、肺病反复发作、不断加重,并最终诱发癌症。 对策:命比钱重要!不要过度劳累,加班不要太晚,工作时间不要过度紧张,每天保证8小时睡眠,周六日保证一定的休息、健身活动,以调试心情。平时也多静坐、冥想、聆听音乐等。



癌症的15个信号:


1、不明原因消瘦 短时间内体重急剧下降往往是癌症第一信号。如果不运动不减肥,体重却莫名下降10%,应及时就医。 2、频繁发烧或感染 ● 不明原因的持续发烧可能是淋巴癌等癌性病症的征兆; ● 白血病还可能导致反复感染、疲劳、疼痛及其他流感样症状。 3、体虚乏力 疲劳是癌症已有所发展的征兆。如果睡眠休息充足仍感觉虚弱和疲劳,就应看医生。 4、喘息或气短 剧烈、明显的气短或咳血,有可能是肺癌症状。 5、慢性咳嗽和胸痛 ● 类似咳嗽或支气管炎的症状可能是白血病和肺癌的症状,胸口疼痛可能还会延伸到肩部、臂部; ● 咳嗽和声音嘶哑超过6周,应当心喉癌、甲状腺癌、食管癌或肺癌。 6、腹胀腹痛 ● 莫名腹胀应当心卵巢癌; ● 饭后莫名胃痛或腹胀,有可能是胃癌征兆; ● 腹部持续疼痛且伴有抑郁症状,极可能得了胰腺癌。抑郁与胰腺癌关系极大。 7、长期烧心 长期感觉烧心应排查是否是胃酸过多所致,再排查食管癌及肝癌的可能性。 8、大便异常 肠癌患者大便次数多且有解不干净的感觉。 9、吞咽困难 多与食管癌、喉癌、胃癌有关,应尽早接受X光胸透或胃镜检查。所谓吞咽困难,一般指进食时出现胸骨后疼痛、食管内有异物感,有人即使不进食,也会感到食管壁像有菜叶、碎片或米粒样物贴附,吞咽下食物后会感到食物下行缓慢,甚至停留在食管内。 10、黄疸 皮肤或眼白突然发黄,主要考虑是肝脏或胆囊疾病,但也可能是胰腺癌、胆管癌和肝癌的症状。


11、异常肿块

乳房、腹股沟、颈部、腹部、腋下或其他部位出现异常包块,应及时就医排查癌症危险。 12、皮肤新斑点或黑痣变化 皮肤出现新的斑点、黑痣发生变化、皮肤疮口久治不愈、结痂但易出血,应当心皮肤癌。 13、盆腔或下腹疼痛 有此类疼痛且伴盆腔沉重感,可能是卵巢癌症状。 14、异常出血 ● 尿中带血既可能是尿路感染,也可能是膀胱癌或肾癌症状; ● 便血既可能是痔疮,也可能是肠癌症状; ● 女性月经周期之间的阴道异常出血可能是子宫内膜癌症状; ● 吐血、咳血应当心胃癌、食道癌或肺癌; ● 过度淤血或出血不止可能是白血病症状。 15、持续莫名疼痛 身体某部位莫名出现疼痛并持续一周以上时,应尽快查明原因。因为无缘无故的疼痛可能是癌症征兆。比如: ● 长期腹痛是大肠癌的症状; ● 胸部疼痛可能是肺癌引起的; ● 骨头酸痛则可能是癌症转移的症状。 20岁~60岁这样保健 恐癌之心不可有,防癌之心不可无。 总有人感叹癌症“防不胜防”,其实研究认为,约60%的癌症是可以避免的。越早开始重视健康,健康也就离你越近。20岁到60岁,是人的一生中生命最旺盛的阶段,千万不要觉得自己没啥“感觉”就忽略健康。 20岁 1. 20岁开始每年体检一次,以指导自己采取更健康的生活方式。 2. 保持合理体重,不吸烟、不酗酒、不熬夜、不迷恋垃圾食品。 3. 开始补钙,人体90%的骨质都是在20多岁时获得的。 4. 充分了解生理健康知识,重视自己的私生活,定期检查私处的健康状况。

30岁 1. 为防止发胖,每天坚持运动20-30分钟。 2. 注意监测血压,调整饮食和不良生活习惯。 3. 注意睡眠,只有顺应自己的生物钟和生理变化,青春才会延长。 4. 女性要关注经期状态,一旦出现月经异常、严重痛经等问题,应及早就医,这可能与多囊卵巢综合征、甲状腺问题或子宫肌瘤有关。

40岁 1. 筛查糖尿病。 2. 女性做乳房X光检查。 3. 严格控制体重,少食多餐,饮食多样化,将运动时间延长至1小时,增加负重锻炼和力量训练。 50岁 1. 注意呵护心脏健康。 2. 定期筛查结肠癌。 3. 女性要留意更年期症状。 4. 注射流感疫苗,防止流感并发症引起的风险。 60岁 1. 日常补钙依然不能忽视,最晚65岁时要开始检查骨密度,尤其是女性。 2. 补充维生素B12,防止记忆减退。 3. 注射预防肺炎和带状疱疹的疫苗。




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