新闻动态

当前位置:首页  > 新闻动态  > 媒体报道

夏季养生从“心”开始

发布人:蔡敏珊 更新时间:2019-06-27


  夏季是一年当中最热的季节,也是一年中天气变化最剧烈的季节。在炎热的夏季,人体生理功能会发生下降,情绪低落,抵抗力下降,容易生病。如何从中医的角度进行夏季养生,让人不再惧怕炎炎夏日?夏季养生又有什么误区?近日,记者就此采访了市中医院宣传科科长刘卫红。
  刘卫红说,从五行的对应关系来说,夏属火,对应的五脏为心,所以夏天养生要重养心。心要自在,才能心安,心安才能凝神,凝神才能心静,心静自然凉。她从音乐、饮食、运动、穴位四个方面讲述夏天养心的小知识。

  ■音乐养生

  《黄帝内经》说:“天有五音,人有五藏;天有六律,人有六腑。”又说:“角为木音通于肝,徵为火音通于心,宫为土音通于脾,商为金音通于肺,羽为水音通于肾。”夏季以养心为主,对应的古音为徵,如江南名曲《紫竹调》,轻松活泼,婉转流畅,在心情烦躁的时候听一听,心境就自然平静,达到清静心凉的目的。

  同时,除琴棋书画诗茶花外,还可以用佛教道教的冥想、打坐作为养生的手段,反正能够使人心情安宁恬静的,都可以养心养性。

  ■饮食养生

  中医提倡饮食有节,起居有常,这就是要按照一定生活规律的养生法则。如果夏季心火盛的话,就会出现心烦意乱,出现心悸的情况。有人说出现口苦、舌头生疮、好热气之类状况,以为是肝火盛,其实还是心火盛的表现。

  除掉心火盛用什么方法呢?把莲子里面的一条心挖出来煮水喝,可以去心火。还有一个方法就是吃苦瓜,还可以用荷叶跟山楂泡水喝,用金银花泡水也行,这些都是夏季养生的好办法。还有一个就是茶饮,炎热的夏季使人体水分大量流失,很多朋友总觉得口干舌燥,可以用西洋参泡茶。一定要注意及时补充水分,不要到口渴再补,也不要过饮。

  另外就是睡眠休养生息,充沛的睡眠是人体修复损伤、养精蓄锐的过程。中医一直推崇睡好“子午觉”,就是养生的法宝之一。午睡半小时,最多不要超过1小时,能养心。心经旺盛,可推动血液正常运行,使人充满活力。

  ■运动养生

  夏天太热,特别是午后天气燥,很多人喜欢大汗淋漓时对着空调猛吹一通,或是长期呆在空调里,这是一种误区。遇凉气时,毛孔会突然关闭,寒气郁结体内,易造成暑湿感冒。长期呆在空调里,人的内热出不来,对人的肢体新陈代谢是不利的,因为人自身也有调节功能,夏天适量的运动出汗也是养生。

  夏季运动一定要遵循低运动量、短时间运动的原则,要尽量避免高温下高强度的运动方式。最好是选择晚上六七点钟太阳下山的时候进行散步和游泳等运动。

  ■穴位养生

  穴位养生是有中国特色的养生方法,夏季天气炎热,会损失阳气。一些寒体质的人由于阳气不足,有慢性咳嗽、哮喘、畏寒或体虚易感等症状,可以在夏季三伏时令,通过贴三伏贴来提高免疫力。每年的三伏时令,我市中医院人山人海的,一天有近1万人来贴三伏贴。

  在日常养生保健中,还可以按摩劳宫穴位,长期坚持用手的劳宫穴(心经)来摩擦脚的涌泉穴(肾经),可以达到心肾交际、水火想通的作用,这也是一个很好的养心护心方法。


来源:中山日报
登录后发布评论!
评论提交成功,待审核后显示
确定