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暑假给眼睛也放个长假吧!医生提醒视疲劳要多休息

发布人:蔡敏珊 更新时间:2019-07-29
暑假来了,身边有不少人,包括刷屏成瘾的抖音狂、疯狂的剁手族,以及为作业而奋战到十一、二点都无法休息的中小学生,长时间的用眼,会造成视疲劳,视疲劳以自我主观感觉的症状为主,比如眼睛干涩、流泪、眼痛,甚至头痛、视物模糊,同时,脖子、脊柱或者全身因素与精神心理因素相互交织。



市中医院眼科王炜主任医师提醒,暑假里适当地给眼睛放个假很有必要。

一是对于长时间面对电脑的工作狂型,建议注意工作姿势,面对电脑时,电脑屏幕应该比水平视线低10度的方向。工作者不用低头;工作45-50分钟,休息10-15分钟,休息时以闭目休息为佳。电脑的使用距离一般都有30-40cm。有意识的增加眨眼动作,尤其是在空调房间里工作很容易形成干眼情况。也可以采用时隔20分钟后连续眨眼20秒钟,然后再把目光从电脑屏幕移开、再看20英尺以外的任何物体20秒,就能让双眼恢复舒适健康。

二是喜欢刷手机视频或者购物的人员,建议近距离看手机时,身体保持一个良好的坐姿,将手机放到稍远的地方,30cm左右。由于手机的屏幕比较小,文字也相应要小,因此要注意眼睛的休息,一般来说每30分钟,休息3-5分钟。由于手机与平板的便携,大家容易调亮背景光在暗环境下进行浏览或阅读,这样更容易造成视疲劳,所以即使看手机也需要在光线比较好的情况下才能更好阅读。

三是中年人因老视引起的视疲劳,建议出现老化及时准确验配合适的老花镜,每天做远眺动作,看电视时人与电视的距离大于荧光屏对角线长的5-6倍,且室内应有一定的背景光。用热毛巾热敷眼睛,多做几次。

四是中小学生长时间作业后的视疲劳,建议养成良好的学习习惯,减少学习拖延。纠正错误的书写姿势。光线充足最好采用护眼功能的台灯。多到户外活动。定期到医院有效检查视力。

近视不能治愈,只能科学矫正,最重要的是提前有效预防。王炜主任医师表示,暑假里,无论大人还是孩子,如果你觉得眼睛干涩、流泪、眼痛伴有头痛,或者视物模糊,近视度数加深,一定要找专业的眼科医生诊治。

◆中山日报
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