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【养生】人体自带长寿“窝”,每天按一按舒筋活络,早学早受益

发布人:蔡敏珊 更新时间:2019-07-30

大家知道吗?按摩身体的“窝”,不仅能帮助缓解身体不适症状,还能起到保健强身的功效。


1

眼窝——安神明目

现代人过于依赖电子产品,再加上熬夜、加班,眼睛不堪重负,常出现干涩、酸痛、畏光、流泪等现象,戴眼镜的也越来越多,各种眼疾发生率也直线攀升。这个时候,就可以试试眼窝的功效了。

眼窝指眼眶内的柔软区域。

眼窝处有有晴明、攒竹、四白等诸多穴位,通过按摩可镇静安神,还能减低眼压,缓解眼部疲劳,提高眼部机能,对近视眼、老花眼及用眼过度等引起的目赤昏花、视物不明有明显改善作用。

【方法】轻闭双目,用食指的指腹在眼皮上分别顺时针、逆时针缓缓地旋转按摩各10次,一天2-3次。



2

耳后窝——降糖调气

据数据调查显示,我国糖尿病患者人数居世界第一,达到1.144亿!而长期的高血糖会使全身各个组织器官发生病变,导致急慢性并发症发生,因此,控制或逆转高血糖势在必行。而按揉耳后窝则可让你更轻松的达到辅助降糖的目的。

耳后窝位于双侧耳垂后方的凹陷处。



深层处分布有迷走神经,通过刺激可使迷走神经兴奋,促进胰岛素的分泌,从而有效帮助降低血糖;还可激发三焦经之气,调气血,预防糖尿病并发症。

另外,从耳后到枕骨附近分布着数个穴位,比如翳风穴、风池穴等,能将流经的气血化为阳热风气,对落枕、失眠、眼睛疲劳、脑中风等都有缓解作用。

【方法】用双手拇指缓缓用力按压耳后窝,慢慢吐气,持续5秒再松手,如此反复按压10-15秒,可在每天午饭和晚饭饭后半小时各按摩1次。


3

肘窝——保养心肺

心肺功能良好,身体主要机能都可健康运作,从而降低了患慢性疾病,如:心血管病、内分泌系统疾病、呼吸系统疾病的风险。因此,我们可以利用肘窝,保护心肺,对维护健康起到基础作用。

肱骨、尺骨和桡骨共同搭起了肘关节的基地,向外形成肘尖,向内围成了肘窝。

而我们的手臂内侧有三条属于内脏的阴经循行:心包经、肺经、心经。而三条经络里气最足的穴都在肘窝——心包经的曲泽、肺经的尺泽和心经的少海。

搓揉肘窝可以疏经络、通气血,保养心肺健康,缓解胃部不适。

肘窝外侧还有曲池穴,能帮助调节血压,缓解发烧症状,心脏心肌供血不好时也能按揉。

【方法】手掌放松,由轻到重连续拍打肘窝,拍到微微发红即可,每周一次。也可以在肘窝处用针刺、刮痧、艾灸等方法养护。


4

腋窝——宽胸护心

腋窝,也就是我们所说的“胳肢窝”,你可别小看它,保健功效可大着呢!从现代医学上讲,腋窝处的淋巴组织非常丰富,经常按摩可以促进血液循环、提高免疫力。

而中医角度看,腋窝顶端有极泉穴,归心经,适度揉搓腋窝,可以疏泄心火、宽胸理气、调理睡眠,并且帮助减轻心绞痛、胸闷等症状。

【方法】用食指、中指和无名指的指腹先顺时针按摩腋窝15次,再逆时针重复动作,每只胳膊持续3-5分钟。


5

脐窝——改善消化功能

脐窝也就是我们的肚脐眼。古人常有“脐为五脏六腑之本”、“元气归脏之根”的说法,足见肚脐对保证人体健康具有重要意义。

肚脐与胃肠等消化系统联系紧密,围绕肚脐周围顺时针按揉,有促进肠胃蠕动、帮助消化的作用。

而中医将肚脐眼称为神阙穴,有着调和阴阳、扶正祛邪的功效,而且一般比较复杂的疾病也可以用艾灸的方法灸神阙穴,能辅助治疗疾病。

【提示】顺时针按摩腹部能增加结肠蠕动帮助消化;逆时针按摩腹部能帮助阻止腹泻,每次揉100下即可。



6

膝窝——缓解疼痛

膝盖是我们人体中最大和最复杂的关节之一,它几乎支撑着我们所有的体重,再加上日常生活中走路、跑步、跳跃等动作,负荷很容易超标,从而导致酸痛。而按摩膝窝既能缓解疼痛感,也能增强其受压力。

膝窝又叫腘窝,是指膝盖后方的凹陷处。

膝盖窝牵连着大部分腿部肌肉。搓按膝窝能缓解腿部疲劳,预防静脉曲张,减轻关节疼痛。

膝窝中心处的委中穴,有肝经、肾经、膀胱经通行,对益肾固阳、化湿利尿都有好处,同时对各种疼痛都有舒缓效果。

【方法】双手摩擦至发热,用二手掌面上下来回擦膝窝处,连做30次。



转载自搜狐健康

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